こばし内科クリニック

◇アンチエイジングでは見た目も重要な因子。
人生100年を実践されている大先輩方々は、見た目も若く、会話もシャープである。
「見た目」は肌の色・つや、姿勢・歩行状態など外見で判断可能でそんな年には
見えないほど若い。会話の内容も自分のライフワークや趣味の範疇においては
新しい知識も習得されており専門家である(耳は遠くなっている場合もあるが)。
心身の健康とそれを維持しようとする意欲（精神活動）が自然に身についているようだ。
日課の中に家事・ウォーキングや庭掃除、家庭菜園など身体活動が入っており、
体調を図る上での目安になっているようだ。
また、デイサービスやカルチャーセンターに通い地域社会とのつながりを持ちつつ、
図書室や書店で情報収集という勉強熱心な方もいる。
引退後の人生を謳歌する支えとなるのは、自身の健康と家族や隣人との信頼関係に
あると思います。
「自身の健康」に関し持病のコントロールに加え「骨密度・血管年齢」の測定で、身体と
それを支える骨格と骨格筋、身体活動能の一端を評価することが可能で、特に女性に
おいては、美容（肌・頭髪などの手入れ）に興味がある方が多く、美肌、しみ、くすみ
などのケアを行うことで、地域コミュニティへの参加意欲を上げることも大切かと思います。

参考：①「骨密度」測定の開始目安　　　
　　　男性：55～60歳頃　　
　　　女性：45歳～50歳頃
　　　※出産経験者やダイエットを繰り返している方は、要相談。
　　　②「血管年齢」測定の開始目安
　　　男女ともに　40歳頃
　　　※高血圧や糖尿病・脂質異常症や喫煙者・肥満などは要相談。
　　　③「美白・美肌」に関しては自分にあった方法（化粧品・サプリなど）　
　　　で対応。夏場のみならず特に冬場の肌のケアは大切です。

令和5年11月20日　　院長